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- Lesinka -

Dies ist eine kleine Stütze auf meinem weiten Weg zu den 65 kg. Ich habe viiiiiiiiiiiieeeeeeeeeel Abnehmerfahrung und werde mein bestes geben, meinen Körper wieder in Form zu bringen. Auf gesundem Weg.

Startgewicht: 14.mai 2010 69,9 kg

 

Ich nehme nach der Logi Methode ab. Die 13 Hauptregeln lauten:

- Essen sie mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse (2:3)

- Bevorzugen Sie mageres Fleisch und Fleischwaren

- Verzehren Sie regelmäßig fetten Seefisch wie Lachs, Makrele, Hering oder Sardine

- Verwenden sie hochwertige Fette: Olivenöl, Rapsöl, Walnussöl, Butter

- Bevorzugen Sie bei Milch- und Milchprodukten die Vollfettstufen

- Essen Sie möglichst selten bzw nur in kleinen Portionen stärke- und zuckerreiche Lebensmittel

- Wenn Sie naschen wollen, am besten zu oder nach jeder Hauptmahlzeit

- Verzehren Sie zu jeder Mahlzeit ein eiweißreiches Lebensmittel

- Vermeiden Sie die Kombination zucker- und fettreicher Lebensmittel

- Verzehren Sie vor allem Lebensmittel mit niedriger glykämischer Last

- Ideal ist eine tägliche Glykämische Last von max. 100

- Trinken Sie ausreichend

- Bewegen Sie sich viel und gerne

 

(Aus meinem Buch entnehme ich die glyk. Last)

Alter: 27
 

Ich mag diese...

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